وجبات الإفطار الأكثر صحة للوجبات السريعة في أمريكا


برغر كينغ

بقدر ما قد يكون من الصعب السير فيه برغر كينغ لتناول الإفطار وتجنب طلب التجزئة البني أو Cini-minis ، سوف يشكرك جسمك على اختيار أحد الخيارات أدناه بدلاً من ذلك.

الخيار 1: دقيق الشوفان الأصلي من كويكر (140 سعرة حرارية ، 30 سعرة حرارية من الدهون ، 5 جرامات من البروتين) هو الخيار الأفضل المتاح في قائمة الإفطار BKs ؛ فقط تأكد من أنك لا تطلب دقيق الشوفان بنكهة القيقب والسكر البني.

الخيار 2: في حين أن عرض Burger Kings BK Breakfast Muffin مع البيض والجبن (220 سعرة حرارية ، و 80 سعرة حرارية من الدهون ، و 12 جرامًا من البروتين) هو عرض أقل قيمة من حيث القيمة الغذائية ، فإن ساندويتش الإفطار هو الأكثر صحة في القائمة.

جاك في الصندوق

جمال جاك في الصندوق هو مدى تنوع خيارات القائمة الخاصة بهم ؛ يمكنك الحصول على كل شيء من وعاء دجاج ترياكي إلى لحم الخنزير المقدد بالجبن. عندما يتعلق الأمر بخيارات الإفطار الصحية ، تكون الاختيارات أقل بكثير.

الخيار 1: The Breakfast Jack (280 سعرة حرارية ، و 100 سعرة حرارية من الدهون ، و 16 جرامًا من البروتين) ، يشمل بيض مقلي ولحم خنزير وجبن أمريكي ذائب على كعكة.

دنكن "للكعك المقلي

ليس من المستغرب أن دنكن "للكعك المقلي سيكون لديها الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، ولكن ما قد لا تعرفه هو أن السلسلة تقدم عناصر DDSmart المخصصة لمساعدة العملاء على اتخاذ خيارات صحية. لأخذ خطوة إلى الأمام ، تقدم Dunkin أيضًا قائمة كاملة من العناصر التي تحتوي جميعها على أقل من 300 سعرة حرارية.

الخيار 1: يُعد لفائف البيض والنقانق التركية (150 سعرة حرارية ، و 5 جرامات من الدهون ، و 11 جرامًا من البروتين) طريقة رائعة لبدء الصباح.

الخيار 2: يعتبر Egg White Veggie Wake-Up Wrap (150 سعرة حرارية ، و 6 جرامات من الدهون ، و 10 جرامات من البروتين) خيارًا جيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى الابتعاد عن اللحوم لتناول الإفطار.

الاتحاد الافريقي

مع عروض مشابهة لخبز بانيرا ، الاتحاد الافريقي خيارات الإفطار وافرة. في حين أنه لا يزال من الممكن الابتعاد عن جميع المعجنات ومشروبات القهوة الثقيلة المتاحة ، إلا أن هناك عددًا قليلاً من العناصر الصحية في القائمة.

الخيار 1: ساندويتش إفطار بياض البيض والشيدر (230 سعرة حرارية ، و 9 جرامات من الدهون ، و 19 جرامًا من البروتين) هو خيار رائع ومباشر.

الخيار 2: بالنسبة لأولئك الذين لديهم حنك أكثر ميلًا إلى المغامرة ، يعد بياض البيض ، وجبن الشيدر ، والأفوكادو ساندويتش (310 سعرة حرارية ، و 16 جرامًا من الدهون ، و 20 جرامًا من البروتين) خيارًا قويًا آخر.

الخيار رقم 3: دقيق الشوفان الصغير (170 سعرة حرارية ، و 3 جرامات من الدهون ، و 6 جرامات من البروتين) مفيد لمن يبحثون عن وجبة فطور أخف.

ماكدونالدز

ماكدونالدز هي شركة عملاقة أخرى للوجبات السريعة قدمت عناصر (وحتى قائمة كاملة ، اعتبارًا من الأسبوع الماضي) تركز على تقديم خيارات صحية للرواد. في حين أن العروض ليست سليمة من الناحية التغذوية مثل بعض العروض التي يقدمها منافسو السلسلة ، لا تزال هناك بعض الخيارات الجديرة بالملاحظة.

الخيار 1: Egg McMuffin (300 سعرة حرارية ، و 110 سعرة حرارية من الدهون ، و 18 جرامًا من البروتين)

الخيار 2: دقيق الشوفان بالفواكه والقيقب بدون سكر بني (260 سعرة حرارية ، 40 سعرة حرارية من الدهون ، و 5 جرامات من البروتين)

الخبز بانيرا

الخبز بانيرا يقدم مجموعة واسعة من الخيارات لتناول الإفطار ، بما في ذلك العديد من الخبز والمعجنات الطازجة يوميًا. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن شيء أكثر صحة ، هناك بعض الخيارات الجديرة بالملاحظة.

الخيار 1: دقيق الشوفان المقطّع بالفولاذ مع العنب البري الصيفي والجرانولا (320 سعرة حرارية ، 9 جرامات من الدهون ، و 6 جرامات من البروتين).

الخيار 2: بارفيه الفراولة والجرانولا (310 سعرة حرارية ، 11 جرامًا من الدهون ، و 9 جرامات من البروتين).

الخيار رقم 3: قوة الإفطار على الحبوب الكاملة (340 سعرة حرارية ، 15 جرامًا من الدهون ، و 23 جرامًا من البروتين).

صوتي

سونيكس قائمة الإفطار واسعة النطاق ، ولكن من حيث العروض المغذية ، فإنها تترك الكثير مما هو مرغوب فيه.

الخيار 1: إذا كنت ترغب حقًا في رحلة صباحية إلى Sonic وترغب في اتخاذ الخيار الأكثر صحة ممكنًا ، فاختر Jr. Breakfast Burrito (260 سعرة حرارية ، و 140 سعرة حرارية من الدهون ، و 12 جرامًا من البروتين).

ستاربكس

ستاربكس ظهرت لأول مرة في لعبة السندويشات الساخنة مؤخرًا ، مع مجموعة من العناصر اللذيذة للإفطار والغداء. ليس من المستغرب أن يكون عددًا من العناصر الموجودة في القائمة واعيًا بصحة جيدة.

الخيار 1: دقيق الشوفان المثالي من ستاربكس (140 سعرة حرارية ، 2.5 جرام من الدهون ، 5 جرامات من البروتين) يتضمن وجبة سخية من دقيق الشوفان الكامل غير المغشوشة. يمكنك إضافة أي أو كل السكر البني والفواكه المجففة وطبقة المكسرات المتنوعة ، لكن كن على علم أنه حتى الفاكهة المجففة ستضيف 100 سعر حراري إضافي إلى الطبق.

الخيار 2: لفائف الإفطار بالسبانخ والفيتا (290 سعرة حرارية ، و 10 جرامات من الدهون ، و 19 جرامًا من البروتين) هو خيار آخر مرضي ومتوازن.

الخيار رقم 3: إذا كنت تبحث عن شيء أكثر قلبًا ، فإن لفائف إفطار نقانق الدجاج (300 سعرة حرارية ، و 10 جرامات من الدهون ، و 14 جرامًا من البروتين) يعد اختيارًا رائعًا.

مترو

مترو ليس غريباً على جذب عملاء أكثر وعياً بالصحة ، واستمر هذا الاتجاه عندما قدمت الشركة قائمة الإفطار الخاصة بها قبل بضع سنوات.

الخيار 1: Egg (White) و Cheese Muffin Melt (150 سعرة حرارية ، 30 سعرة حرارية من الدهون ، و 12 جرام من البروتين).

الخيار 2: أو ، إذا كنت في حالة مزاجية لشيء أكثر أهمية ، فاختر Black Forest Ham و Egg White و Cheese Muffin Melt (170 سعرة حرارية و 35 سعرة حرارية من الدهون و 14 جرامًا من البروتين).


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ وخفة وتسهل على الشرايين.


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ وخفة وتسهل على الشرايين.


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ ، وخفيفة ، وأسهل بكثير على الشرايين.


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ ، وخفيفة ، وأسهل بكثير على الشرايين.


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ ، وخفيفة ، وأسهل بكثير على الشرايين.


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ وخفة وتسهل على الشرايين.


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ ، وخفيفة ، وأسهل بكثير على الشرايين.


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ وخفة وتسهل على الشرايين.


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ وخفة وتسهل على الشرايين.


أصح وجبات الإفطار السريعة: 10 اختيارات جيدة

كان من المعتاد أن تكون ، عندما تتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كانت كارثة تتعلق بالنظام الغذائي: لا شيء سوى القنابل التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية مثل الكرواسون المليء بالزبدة والكعك الجامبو. الآن ، من الأسهل بكثير القيام به بشكل صحيح من قبل جسمك: أساطير الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز و IHOP ، بالإضافة إلى المبتدئين مثل Cosi و Panera Bread ، يقدمون خيارات صحية بشكل مدهش تملأ ، وخفيفة ، وأسهل بكثير على الشرايين.


شاهد الفيديو: Full Day of Bodybuilders MEALS! - وجبات يوم كامل لزيادة عضلات بدون دهون


المقال السابق

أفضل 10 مواقع ويب للبيرة "لا ، لست 21" عمليات إعادة توجيه دون السن القانونية

المقالة القادمة

اصنع مسبقًا مقلاة معكرونة سباغيتي