نصائح الخبراء حول الخلاطات التي يجب ألا تستخدمها أبدًا


المشكلة مع المشروبات المختلطة الحلوة هي أنها جيدة المذاق. لسوء الحظ ، يمكن أن تساهم هذه المشروبات السكرية في توسيع محيط الخصر لديك أو مجموعة كبيرة من الأمراض الصحية الأخرى ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. لن يضع أحد الكحول في قائمة المكملات الغذائية ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك اتخاذ قرار حكيم عندما يتعلق الأمر بالانغماس بروح طيبة أو اثنتين - فقط تعرف على ما يجب تجنبه. أراهن أنك تعرف على الأقل بعضًا من أكبر المخالفين في الحانات.

1. الصودا

عادةً ما يحتوي Jack and Coke على حوالي 200 سعر حراري لكل مشروب. استبعد ثلاثة أو أربعة مع بعض الأصدقاء وستضيف ما يقرب من 800 سعرة حرارية إلى استهلاكك اليومي ، ناهيك عن السكر والكربوهيدرات. من الأفضل أن تطلب طعامًا أنيقًا أو تختار شيئًا ما مع مشروب غازي بدلاً من ذلك.

2. دايت صودا

يلجأ الكثير من الناس إلى المشروبات الغازية الدايت عند محاولتهم الامتناع عن السكر والسعرات الحرارية. بينما تتجنب السعرات الحرارية الزائدة وشراب الذرة عالي الفركتوز ، فإنك لا تزال تستهلك الكثير من المحليات الصناعية والمواد الكيميائية الأخرى. تشير دراسة أجرتها جامعة شمال كنتاكي عام 2013 أيضًا إلى أن صودا الدايت الممزوجة بالكحول قد تؤدي إلى تسمم أسرع مما لو كنت تستهلك الصودا العادية في مشروبك المختلط.

البديل: الفودكا الصودا

3. خلطات مسبقة الصنع

توجد في جميع أنواع الخلطات السكرية من Margaritas إلى Piña Coladas ، يتم تحميل الخلاطات المعبأة مسبقًا بالمحليات والمكونات الاصطناعية. تحتوي الحصة النموذجية المكونة من 4 أونصات من مزيج Margarita على 24 جرامًا من السكر ، بينما توفر 3.5 أوقية من مزيج Piña Colada 42 جرامًا من المواد الحلوة.

4. مشروبات الطاقة

قد يعمل السكر والكافيين إذا كنت تسعى للنهائيات ، لكن مشروبات الطاقة ليست خيارًا حكيمًا عندما يتعلق الأمر بالخلاطات. بالتأكيد ، سيبقونك مستمراً طوال الليل ولكن بأي ثمن؟ أظهرت الدراسات أن المشروبات الكحولية المليئة بالكافيين تميل إلى إخفاء آثار التسمم حتى لا تشعر بالضيق. والنتيجة النهائية هي أنك تشرب أكثر وتصبح في حالة سكر أكثر فأكثر.

5. كريم كثيف

توجد الكريمة المكثفة في White Russians والقهوة الأيرلندية ، وهي قوة طاغية من السعرات الحرارية والدهون. تحتوي قطعة واحدة روسية بيضاء بحجم 6 أونصات على حوالي 500 سعرة حرارية. ما لم تكن المتأنق ، ابتعد عن هذه المشروبات التي تمزق البطن. بدلاً من ذلك ، اختر المشروبات التي تحتوي على ماء جوز الهند. يمنحك طعمًا حليبيًا ، مطروحًا منه الدهون الموجودة في الكريمة الثقيلة. إنه خيار رائع لأولئك الذين يحبون إراقة الأثرياء.

6. ماء تونيك

تكمن مشكلة الماء المقوي في أنه غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين المياه الغازية. بينما يفترض الكثير من الناس أنهم يختارون مشروبًا صحيًا أكثر عندما يطلبون الجن والمنشط ، فإن ما يحصلون عليه حقًا هو جرعة من السكر والسعرات الحرارية تعادل الصودا العادية. تحتوي علبة واحدة من الماء المقوى سعة 12 أونصة على 32 جرامًا من السكر. اعمل معروفًا لخصرك وتمسك بصودا النادي. أضف القليل من شرائح الليمون إذا كنت تبحث عن طعم منعش.

ديفين برات كاتب ومحرر مقيم في الولايات المتحدة ، وقد شغل العديد من الأدوار التحريرية في ناشيونال جيوغرافيك، قناة الاستكشاف، لياقة الرجال, FHM و عداء العالم. لقد سافر على نطاق واسع ، بما في ذلك المشي لمسافات طويلة وركوب الرمث في المياه البيضاء في البوسنة وكرواتيا. عندما لا يكون في مهمة ، يمكن العثور عليه وهو يستكشف الأماكن الرائعة في الهواء الطلق.


شاهد الفيديو: افضل انواع الخلاطات الكهربائية واسعارها ومميزاتها وعيوبها وشرح تفصيلى لكل نوع


المقال السابق

كين تو

المقالة القادمة

كرات لحم بروكلي