المعضلة الأبدية: مثلما يجبرنا الربيع على مواجهة حقيقة عضلات البطن الأقل صلابة من الصخور ، فإن الطقس الدافئ يدعونا في الخارج للاستمتاع بكوكتيل (أو اثنين).

على أمل الحصول على اللياقة البدنية في الصيف ، من المغري التقليل من الشرب (تخلص من الفكرة!) أو تجربة واحدة من التلفيقات الجديدة "النحيفة" التي تعد بمارجريتا مقابل 100 سعر حراري فقط. ولكن هناك مشكلة: بعض هذه الزجاجات تبخل على الخمور.

والخبر السار هو أن الكحول القوي مناسب إلى حد ما للشكل: يحتوي أوقية ونصف القياسية من أي أوقية ونصف من المشروبات الروحية التي تحتوي على 80 درجة ، سواء كانت فودكا أو ويسكي أو رم ، على 97 سعرة حرارية فقط. (خلافا للاعتقاد الشائع ، الفودكا ليس، في الواقع ، أي المزيد من السعرات الحرارية المنخفضة.) وكما هو الحال مع الآيس كريم والبطاطا المقلية ، فإن المفتاح هو حجم الجزء. لذا ، إذا كنت تحاول التخفيف ، فاستخدم الوالج للقياس.

لكن الأشياء التي تضيفها إليها هي التي تغير المقاييس حقًا. جرب استبدال رحيق الصبار بشراب بسيط يعتمد على السكر. في حين أن السكر مشابه في السعرات الحرارية (20 لكل ملعقة صغيرة) ، إلا أنه يحتوي على نكهة أكثر ثراءً وحلاوة ، مما يعني أنك ستضيف كمية أقل.

يمكنك أيضًا توفير السعرات الحرارية عن طريق صنع المشروبات بعصير الفاكهة الطازج. نظرًا لأن المنتجات تحتوي على الكثير من النكهة ، فلن تحتاج إلى الكثير كما هو الحال مع المنتجات المعبأة مسبقًا. لكن احترس من المشروبات الكحولية من الحمضيات مثل Triple sec ، والتي يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر.

الطبيعي أفضل عندما يتعلق الأمر بالخلاطات الأخرى أيضًا. في حين أن المياه الغازية مفيدة لك ، لا تنخدع بالمياه المنشطة ، والتي عادة ما تكون محملة بالسكر. قم بالترقية إلى علامة تجارية صحية أكثر كيو تونيك. قد يعجبك ذوقك - وصدقني ، ستفضل عضلات البطن ذلك.


شاهد الفيديو: صباح العربية. عصائر ووصفات لخسارة الوزن


المقال السابق

أشعياء رايندرز

المقالة القادمة

ماذا يشرب الحاج؟