هانا برونفمان هي مخضرمة لمدة 10 سنوات في صناعة العافية ، ودي جي ، ومؤلفة الكتاب الجديد ، افعل ما يشعرك بالرضا.مشاهدة المقال: هذه هي ممارسات العافية المفضلة لـ هانا برونفمان - وهي مجانية

كل منتج نعرضه تم اختياره ومراجعته بشكل مستقل من قبل فريق التحرير لدينا. إذا قمت بإجراء عملية شراء باستخدام الروابط المضمنة ، فقد نربح عمولة.

قد يعجبك


هل تحب الطعام اليهودي؟ اشترك في النشرة الإخبارية لوصفات Nosher!

هانا برونفمان ، المؤلفة ورائدة الأعمال البالغة من العمر 31 عامًا ، تحب أسماك الجيفيلت. نعم بجد.

& ldquo ربما بدأ الأمر كمحاولة أن أكون حذاءًا جيدًا ، & rdquo Bronfman تخبر Nosher ، مستذكرًا عائلتها و rsquos عيد الفصح سيدرز ، & ldquobut أتذكر دائمًا أنني كنت الطفل الوحيد على الطاولة الذي أكل للتو كل أسماك gefilte ، وكان الجميع أتحدث دائمًا عن كيف [دائمًا] أتناول جميع أسماك gefilte. & rdquo

طعامها اليهودي المفضل الآخر؟ Haroset ، عنصر أساسي آخر في عيد الفصح ، اعتاد جد برونفمان ورسكووس صنعه من الصفر. على الرغم من أن وصفته المزيفة للأسف ليست في كتابها الجديد ، إلا أنه لا يوجد نقص في التأملات حول هويتها اليهودية.

افعل ما يشعرك بالرضا: الوصفات والعلاجات والروتينات لعلاج جسمك بشكل صحيح هو كتاب Bronfman & rsquos الأول. مقسم إلى ثلاثة أجزاء (& ldquoBody ، & rdquo & ldquoFood ، & rdquo و ، & ldquoLife & rdquo) ، كتاب طبخ جزء منه و rsquos ، جزء تعليمي صحي ، مذكرات جزئية و [مدش] وكل هانا.

كان التحدي الأكبر الذي واجهته برونفمان في كتابة الكتاب هو & ldquoto الدخول في مثل هذه التفاصيل الرائعة حول الأشياء التي تعتبر طبيعة ثانية بالنسبة لها. في الكتابة افعل ما يشعرك بالرضا، تأمل برونفمان أن يدرك الناس كيف يمكن الوصول إلى العافية. & ldquo أشعر أن عالم العافية قد تم تسويقه بطريقة مجنونة في السنوات السبع الماضية و [مدش] والعافية لا تعني & rsquot فصول لياقة بدنية وأطعمة عضوية تم شراؤها من هول فودز! إنه & rsquos حقًا حول اللحظات الفاصلة بين الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك ، والأشياء التي تفعلها لنفسك ، والطهي لنفسك و mdash سواء كان ذلك & rsquos عضويًا أم لا ، كل ما يمكنك تحمله & mdash it & rsquos مجرد فهم لكيفية الاعتناء بنفسك بطريقة أكثر وضوحا وأكثر وعيا. & rdquo

من المفترض أن يكون الكتاب بأكمله وسيلة للعيش بصحة جيدة. الأمر الذي لا يعني مجرد تناول الطعام الصحي. إنه يعني معاملة نفسك بلطف وإيجاد روتين يناسب حياتك. وفي القراءة افعل ما يشعرك بالرضا، ستتعرف على رحلة Bronfman & rsquos الشخصية إلى عالم العافية واكتشاف هويتها.

& ldquo إن رحلة الهوية بأكملها مختلفة تمامًا عن الجميع ، و rdquo توضح ذلك ، & ldquobut it & rsquos لا تزال رحلة نواصلها جميعًا. & rdquo لهذا أرادت برونفمان مشاركة الأشياء التي حدثت لها ، والتي تغلبت عليها ، والأشياء التي أخذتها بينما لمعرفة.

وهذا يشمل الغوص في تاريخها الشخصي. في الصفحة الثانية من المقدمة ، كتب برونفمان ، "عندما نشأت في مدينة نيويورك بصفتي امرأة يهودية شابة سوداء اللون وأذهب إلى مدرسة الباليه ، قضيت الكثير من الوقت في محاولة لفهم لماذا لم أبدو مثل أي شخص آخر. حولي أو لماذا كان متوقعًا مني. & rdquo

كيف تنقلت بين تلك الهويات؟

& ldquo نشأ في مدينة نيويورك من عائلة يهودية بارزة ، مع أم سوداء قوية جدًا نشأت أثناء الفصل العنصري في الجانب الجنوبي من شيكاغو من عائلة من الطبقة المتوسطة ، ويشرح ردقوو برونفمان ، & ldqu منذ صغري ، كنت على دراية بكليهما هذه الجوانب من نفسي. قد يكون من الصعب الاختلاط ، لا سيما في التسعينيات والألفينيات من القرن الماضي و [مدش] من الواضح الآن أيضًا و [مدش] ولكن كفتاة صغيرة ، تحاول معرفة هويتك وتكون أكثر تعقيدًا بقليل من معظم & hellip & rdquo تتخلف ، وسرعان ما تضيف ، & ldquo وفازت و rsquot أقول كان الأمر صعبًا ، وقد فزت & rsquot أقول إنه كان سهلاً. & rdquo أن العائلة اليهودية البارزة ليست سوى عائلة Bronfman و [مدش] هانا هي ابنة الممثلة شيري بروير والرئيس التنفيذي السابق لمجموعة وارنر إدغار برونفمان جونيور.

على الرغم من التحديات ، كانت برونفمان فخورة دائمًا بكونها سوداء ويهودية.

& ldquo كنت دائمًا فخورة جدًا بتراثي اليهودي. عرفت منذ الصغر أنني أريد أن أحصل على خفاش ميتزفه ، عرفت أيضًا منذ الصغر ، أن هذا كان مختلفًا تمامًا عن كيف نشأت والدتي. لقد أرادت حقًا أن أمتلك كلا الجانبين. كانت والدتي هي نفسها امرأة واثقة جدًا من نفسها ، ولذا فقد غرست الكثير من ذلك في داخلي. & rdquo


ما هو السبب الحقيقي وراء ترك هانا "التجميل"؟

برونفمان ، جنبا إلى جنب مع بيتر حنانيل و آني إيفان، شارك في تأسيس تطبيق الجمال ، جميل في عام 2012. يركز التطبيق بشكل خاص على المستخدمين الذين يحجزون خدمات اللحظة الأخيرة في صالونات التجميل والمنتجعات الصحية في مدن مثل نيويورك وميامي ولوس أنجلوس وسان فرانسيسكو وشيكاغو ودالاس. وبالمثل ، ظهرت في عدد من المجلات ، بما في ذلك فيلم وثائقي من تأليف التين رائج و هذا هو حقيقتى، إلخ.


هانا برونفمان مع شركائها "التجميل".
المصدر: WWD

كان كل شيء يسير على ما يرام في العمل قبل أن تجد أحد شركائها ، بيتر حنانيل ، كان يسيء معاملة موظفيهم ، ويحرمها من المعلومات المالية ويستخدم أحكامًا سيئة. لسوء الحظ ، رفعت هانا دعوى قضائية ضده ، لكن في النهاية ، اضطروا إلى إغلاق الشركة في عام 2014.


النصيحة التي اتبعتها هانا برونفمان للانتقال من رائدة أعمال فاشلة إلى خبير في أسلوب الحياة

قالت أوبرا ذات مرة لمجموعة من خريجي هارفارد: & ldquo لا يوجد شيء اسمه الفشل. الفشل هو مجرد محاولة الحياة لنقلنا في اتجاه آخر. & rdquo في سلسلتنا النكسة، أوبرا ماج المخرجة الرقمية أريانا ديفيس دردشات مع نساء ناجحات حول عقبة في الحياة اعتقدن أنها كانت أسوأ الشيء الذي حدث لهم و mdash حتى انتهى به الأمر إلى أن يكون أفضل شيء.

تقرأ قصة رائدة الأعمال هانا برونفمان البالغة من العمر 31 عامًا مثل قصة تم التقاطها مباشرة من فتاة القيل و القال, يتصدر البرنامج التلفزيوني الناجح في وقت مبكر عن الشباب الاجتماعيين الأكثر بريقًا في مانهاتن. من مواليد نيويورك هي ابنة إدغار مايلز برونفمان الابن ، الرئيس التنفيذي السابق لمجموعة وارنر ميوزيك جروب ، و الفتحة الممثلة شيري بروير. نشأت كراقصة باليه طموحة التحقت بمدارس النخبة الخاصة ، ولكن بعد تخرجها من كلية بارد ، انتقلت برونفمان إلى نوع مختلف من حلبة الرقص: كواحد من أكثر منسقي الأغاني طلبًا في مدينة نيويورك.

مع نمو شخصيتها ، أصبحت برونفمان أكثر انفتاحًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، ونشرت كيف كافحت لتحقيق التوازن بين أسلوب الحياة الليلية المزدحم والرعاية الذاتية ، وفي النهاية تشارك كل شيء بدءًا من وصفات العصائر الخاصة بها إلى حركات التمرين التي تعلمتها من أحدث الفصول الدراسية العصرية. بعد أن أدركت أن متابعيها لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من المنشورات التي اقترنها مع هاشتاج #HBFIT ، في عام 2015 ، أطلقت HBFIT.com ، وهي وجهة صحية تغطي كل شيء من FaceGym إلى وصفات لاتيه الكركم.

الآن ، يمكن لقرابة 530.000 متابع لـ Bronfman قراءة المزيد عن رحلة العافية مع كتابها الجديد افعل ما يشعرك بالرضا، مجموعة من العلاجات والوصفات الطبيعية المفضلة لديها ، بالإضافة إلى القصص الشخصية وراء كل منها. تصف الدليل بأنه "تنزيل لكل ما تعلمته خلال 10 سنوات من رحلتي الصحية ، والتي أتمنى أن يعتمد عليها الأشخاص يوميًا عندما يريدون فقط قضاء بعض الوقت للتركيز على صنع أنفسهم يشعر أفضل. "

لذا ، نعم ، بناءً على حالتها على وسائل التواصل الاجتماعي وسيرتها الذاتية ، فإن حياة برونفمان تشبه بالتأكيد حياة سيرينا فان دي وودسن السوداء الحديثة. لكن المؤثر لم يتمكن من إطلاق علامة تجارية خاصة بأسلوب الحياة ومواكبة نصف مليون معجب حول العالم دون بعض العثرات على طول الطريق. بالنسبة لموقع OprahMag.com ، شاركت برونفمان كيف أصبحت أكبر نكسة لها هي الشيء الذي جعلها واحدة من الفتيات الصاعدات في العصر الرقمي.

حسنًا ، يجب أن أسأل أولاً: كيف يمكن لشخص ما أن يصبح دي جي في النوادي الليلية في نيويورك وأحداث أسبوع الموضة؟
في الأساس ، بدأت في عزف الدي جي عندما كنت في الكلية ، وهذا ما بدأت بفعله عندما عدت إلى مدينة نيويورك. لقد بدأت في أماكن صغيرة وشققت طريقي حقًا. لكن بعد أربع سنوات من العمل طوال ساعات الليل ، على الرغم من أن الأمر كان ممتعًا للغاية ، شعرت بالإرهاق الشديد. بعد فترة ، لم يعد نمط الحياة هذا مستدامًا بعد الآن. في نفس الوقت تقريبًا ، حصلت على أول عمل لي لعلامة تجارية للأزياء ، كان حدثًا في أسبوع الموضة ، من الساعة 6 إلى 8 مساءً ، وسأكون الافتتاح للفنان. اتضح أن الفنان كان جاستن بيبر!

أتذكر حرفياً التفكير في نفسي ، "هذه طريقة مختلفة تمامًا للدي جي. أنا & rsquom أعمل لمدة ساعتين وأحصل على رواتب أكثر. في تلك اللحظة أدركت أنه بإمكاني الدخول في مسار DJ هذا للعلامات التجارية وعالم الشركات ، والعمل مباشرة مع الشركات للعمل في أحداثها. كانت الطريقة المثلى لمواصلة حبي للدي جي ، ولكن أيضًا استعادة حياتي.

كيف تطور ذلك إلى مهنة كمعلم أسلوب حياة شاب؟
مع المزيد من الساعات العادية ، يمكنني أخيرًا تولي مسؤولية حياتي. خلال تلك الفترة التي اعتنيت فيها بنفسي بشكل أفضل ، خطرت لي هذه الفكرة لتطبيق ما. أرغب في الحصول على علاج للوجه أو تفجير أو علاجات تجميل أخرى لأشعر أنني بحالة جيدة ، ولكن في الوقت الذي بدأت فيه أوبر للتو ، تساءلت: كيف لم يكن هناك أوبر لمساحة التجميل ، حيث هل يمكن حجز المواعيد مباشرة من هاتفك؟ لقد أجريت بعض الأبحاث ولم أصدق أنه لم يتم إجراؤها بعد ، وذلك عندما أدركت أنني أمتلك موهبة لكوني رائد أعمال. لقد وجدت بسرعة كبيرة مؤسسين ومدير تقني وكنت أجمع الأموال واشترك في صالونات للعمل مع تطبيقنا ، Beautified.

فماذا حدث للتجميل؟
حسنًا ، هذا هو المكان الذي تأتي فيه انتكاسي. سأتطرق فقط إلى السطح هنا ، ولكن بشكل أساسي ، بعد أن جمعنا الأموال وكانت الأمور تسير بكامل قوتها ، انتهى بي الأمر إلى الخلاف مع شريك عملي. وانهار كل شيء ، بما في ذلك التطبيق. فجأة تحولت من امرأة وراء شركة كان الجميع متحمسين بشأنها إلى رائدة أعمال فاشلة.

كان الاضطرار إلى انتشال نفسي مرة أخرى أفضل شيء يمكن أن يحدث لي.

كان ذلك ساحقًا. لقد استغرق الأمر حوالي عام ، عاطفياً ، لتجاوز ما حدث تمامًا. لقد تعرضت للخيانة من قبل شريك عملي ، وشعرت نوعًا ما بأنني صديقة سابقة مجنونة. مررت بكل المراحل: الغيرة ، الإنكار ، الانتقام. سألت نفسي باستمرار: كيف سألتقط نفسي مرة أخرى و mdash كيف سأنتقل؟ أنا & rsquoll لا أنسى أبدًا ، قال صديقي في ذلك الوقت ، وهو الآن زوجي: `` كما تعلم ، كنت أفكر في بعض الأشياء المجنونة التي أردت أن تحدث لهذا الإنسان ، ولكن بصراحة ، أفضل انتقام يمكنك الحصول عليه على الإطلاق هذا الرجل لك لتكون ناجحًا جدًا بحيث يكون وجهك واسمك في كل مكان ، بحيث يمكنه الهروب منه. كنت مثل ، أنت & rsquore على حق!

كل الفرص التي حصلت عليها في حياتي تنبع من كوني ذاتي الأصيل.

في البداية ، كان هذا الشعور بالرغبة في إظهار أنني أفضل حالًا بدونه بمثابة دافع لي لنسيان ما حدث والمضي قدمًا. ولكن كان هناك درس أكبر في التجربة بأكملها لا علاقة له بهذا الرجل. في النهاية ، أدركت أن الاضطرار إلى حمل نفسي مرة أخرى كان حقًا أفضل شيء يمكن أن يحدث لي.

إذا كيف كانت هل تمكنت أخيرًا من تجاوزها؟
حسنًا ، في ذلك الوقت ، كنت أستخدم Instagram لعرض حياتي وأسلوب حياتي الصحي. أصبح Hashtagging #HBFIT شعاري الصغير عندما كنت في صالة الألعاب الرياضية أو أنشر العشاء الذي صنعته أو أخصائية التغذية الشاملة التي كنت أراها. لكن الناس بدأوا يتردد صداها مع ذلك ، وفجأة كنت أخرج في الليل وكان الناس ينادونني: "مرحبًا ، HB FIT!" هذا عندما أدركت أنه يمكن أن يكون شيئًا. لذلك أطلقت موقعًا على شبكة الإنترنت وحولته إلى مجتمع للمحتوى ، ولكن أيضًا للناس لإجراء مناقشات.

لقد تطورت مسيرتي المهنية على مر السنين ، والآن أرتدي كل هذه القبعات المختلفة. أنا منشئ محتوى وشخصية وسيدة أعمال و mdashand ، نعم ، ما زلت DJ! بصراحة ، لم أتخيل هذا المسار لنفسي ، وما زلت لا أعرف كيف انتقلت من شيء إلى آخر. لكن القاسم المشترك الوحيد هو أن جميع الفرص التي حصلت عليها في حياتي تنبع من كوني ذاتي الأصيل واستكشاف الأشياء التي لطالما كنت مهتمًا بها والتحدث عنها. أعتقد أن كونك على طبيعتك هو مفتاح أي شيء تريد القيام به.

وأنت & rsquore أيضًا مؤلف منشور الآن!
نعم! افعل ما يشعرك بالرضا كل شيء عن كيف و لماذا دخلت عالم العافية. كما ذكرت ، كان الكثير من ذلك لأنني كنت منهكة حقًا ، ولكن كانت هناك جوانب أخرى. عانت جدتي من اضطراب شديد في الأكل ، كان من الصعب رؤيته. وأيضًا ، نشأت في عالم الباليه ، حيث رأيت بنفسي كيف تؤثر صورة الجسد السلبية على الشابات. لذلك شعرت بالأهمية عندما انتقلت من العشرينات إلى الثلاثينيات من عمري لألخص نوعًا ما ما تعلمته عن نفسي من خلال هذه العملية ، وأشارك تلك المعرفة التي أعتمد عليها يوميًا مع زملائي.

باعتبارك شخصًا تعرض لانتكاسة وتغلب عليها بطريقة كبيرة: ما نصيحتك لأي شخص يمر بانتكاسة خاصة به؟
في بعض الأيام ، ستشعر بالرضا عن نفسك و rsquore ، وستكون هناك أيضًا أيام تشعر فيها بالقرف حقًا. من المهم حقًا أن يفهم الناس أن الأوقات الانتقالية هي أوقات التغيير ، وأن التغيير صعب حقًا على الناس. وهذا جيد! يمكنك إدراك حقيقة أنك & rsquore لا تشعر بالرضا. عندما تشعر أنك & rsquore فيه فقط وليس لديك أي أمل ، فمن المهم أن تفهم أن التغيير ضروري ، ولكن هذه المرة سوف تمر.

وتذكر: ليس عليك أن تمر بالأشياء بمفردك. اعتمد على أصدقائك وعائلتك. ولأنني من سكان نيويورك ، يجب أن أدافع عن العلاج. ولكن بغض النظر عما تفعله ، تذكر أنه بغض النظر عما تمر به ، ستشعر بالامتنان بعد أن تمر به.

لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!


وصفات الكوكتيل الثلاث الأفضل لك من مزيج هانا برونفمان في Reg

مع سيرة ذاتية دائمة التوسع و mdashrunning موقعها الصحي HBFit ، والنمذجة ، و DJ & mdash ، قد تتساءل عندما تضغط هانا برونفمان في بعض المرح. & # 8220 في الليالي التي لا أضطر فيها إلى العمل ، أحاول بالتأكيد الاستفادة من أصدقائي ورؤية أصدقائي ، & # 8221 أخبرتني بعد تمرين Barry & # 8217s Bootcamp المتعرق للغاية. & # 8220 [زوجي] أنا وبريندان نفضل الترفيه في منزلنا بدلاً من الخروج. & # 8221

بطبيعة الحال ، فإن وجود ضيوف أكثر من اللازم يطرح السؤال: ما نوع الكوكتيل الذي يجب أن تقدمه؟ لدى Bronfman إجابة محددة: & # 8220Tequila & # 8217s هي الأفضل. & # 8221 بغض النظر عما إذا كانت تخرج أو تحضر الأطباق المليئة بالأطعمة الفائقة لأفضل أصدقاء لها ، تفضل Bronfman مشروب الصبار على البقية. ومع ذلك ، ليس من المستغرب أنها لا تشرب أي مارغريتا قديمة ، ولكن بدلاً من ذلك لديها ثلاث وصفات لذيذة عندما تريد تناول كوكتيل.


لماذا يجب على كل شخص يبحث عن بعض إلهام الحياة أن يتبع هانا برونفمان

بإضافة بريدك الإلكتروني ، فإنك توافق على الحصول على تحديثات حول Spoon University Healthier

تقوم هانا برونفمان بكل ما يمكن أن يخطر ببالك. لقد عثرت على صفحة Instagram الخاصة بها أثناء التمرير العشوائي عبر موجز ويب الخاص بي ، ومنذ ذلك الحين أصبحت مصدر إلهام كبير لإنشاء أفضل ما لدي في جميع جوانب الحياة. إنها تتحدى المشاهدين في إصدارها من Adidas Women Pure Boost ، قائلة: "أتحداك أن تحاول تصنيفي".

الصورة مجاملة من هانا برونفمان على إنستغرام

الرسالة التي ترسلها إلى المتابعين استثنائية ، ولهذا أنظر إليها كثيرًا:

بالنسبة لها ، تحديد الهدف هو المفتاح.

الصورة مجاملة من هانا برونفمان على إنستغرام

بصفته مؤسس مدونة على الإنترنت تسمى HB Fit ، يتفوق Bronfman في إنشاء علامة تجارية مبتكرة ومتغيرة باستمرار. في عام 2015 ، فاز HB Fit بأفضل مدونة لياقة بدنية على bloglovin.com. كتبت في يوميات HB ، "تمنحنا الأهداف هدفًا ، والذي بدوره يحفزنا على جعل أنفسنا أفضل نسخة ، في جميع جوانب حياتك." ينشر موقعها الإلكتروني دائمًا طرقًا جديدة للارتقاء بنمط حياتك وتحقيق أقصى قدر من الأهداف. إنها تقدم نصائح حول اللياقة البدنية والصحة والجمال ، وهي أساسًا محطة واحدة لتصبح أفضل ما لديك. تجسد هانا كل ما يمثله عشاق الجمال.

تستخدم هانا ، المولودة في نيويورك ، جميع وسائل الراحة المدهشة التي تقدمها مدينة نيويورك عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها. إنها تدور حول الروح ، وتزيل السموم من حفلتها في عطلة نهاية الأسبوع مع بيلاتيس ، وترقص في طريقها طوال الأسبوع ، وتحضر دروسًا في الملاكمة ، لتثبت كم هي بدس. هدفها هو تغيير تمارينها باستمرار - فهي تحافظ على جسدك في حالة تخمين ولا تشعر بالملل أبدًا. إنها تحمل نفسها أيضًا المسؤولية عن هذه الأهداف ، مما يجعلها نموذجًا يحتذى به لنا جميعًا.

إنها جاك من جميع المهن.

الصورة مجاملة من هانا برونفمان على إنستغرام

كما ذكرت ، تمتلك هانا ميزتها الخاصة في حملة Adidas للسيدات ، والتي ألهمتني حقًا للتراجع خطوة إلى الوراء ومعرفة أين يمكنني تحسين ممارساتي الصحية. Bronfman هي "#heretocreate" وهي تقوم بعمل جيد للغاية - لقد تم ترشيحها مؤخرًا لقائمة Victoria’s Secret What Is Sexy 2016 لـ Sexiest Social Media Star وفازت في فئة اللياقة البدنية. هذا وحده سبب كافٍ لتصل إلى Insta و Snap لمتابعتها ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، لدي المزيد.

إنها دي جي !! لم أكن أعرف من قبل بمثل هذا الشخص اللطيف. إنها تلعب أهم المقاطع الصوتية لبعض الشركات الأكثر شهرة ، مثل Refinery29 و Food & amp Wine و TED و The Body Shop وغيرها.

العمل الجاد واللعب بجد هو شعارها.

الصورة مجاملة من هانا برونفمان على إنستغرام

يمكن أن يكون اتباع معلمو اللياقة البدنية أمرًا مربكًا في بعض الأحيان. كثير منهم يشربون ويأكلون نظيفين طوال اليوم كل يوم ، مع عدم وجود مكان لوجبات الغش. كطالب جامعي ، من غير الواقعي اتباع مثل هذا النظام الصارم. لكن برونفمان يتحدى تلك الصورة النمطية. إنها تعتقد أن العمل الجاد واللعب الجاد يسيران جنبًا إلى جنب. أضاءت قصصها المفاجئة خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لكنها تأتي صباح الاثنين ، وهي تتعرق بالكامل.

في مقابلة مع Harper’s Bazaar ، أعطت لمحة سريعة عما سيبدو عليه متوسط ​​أيام الأسبوع. إنها تنجز الأمور بجدية ، وتكافئ نفسها بالطعام الجيد ومشروب أو اثنين.

لديها النظرة الصحيحة للحب.

الصورة مقدمة من بريندان فاليس على إنستغرام

هل ذكرت أن خطيبها المثير ، بريندان فاليس ، هو دي جي ومتعصب للياقة البدنية أيضًا؟! يسافرون حول العالم معًا للعمل ، ويعرف أيضًا باسم الرقص طوال الليل عندما يكونون دي جي في مواقع مخدرة ، مثل رحلتهم الأخيرة إلى هونغ كونغ. كلاهما يعيش بفلسفة "الأحد للعشاق" ويوازنون بين حياتهم العملية الصاخبة وعلاقتهم. ظهرت هانا وبريندان مؤخرًا على حساب Instagram بالطريقة التي التقينا بها ، وقصتهما هي ببساطة # أهداف. في عصر يصعب فيه العثور على الزواج الأحادي ، تجسد هانا وبريندان الالتزام الحقيقي تجاه بعضهما البعض وعملهما.

من المهم جدًا أن ترى هانا برونفمان كشخصية عامة عملت في طريقها بهدف إلهام الناس للخروج من الصندوق الذي نحصره غالبًا. إنها توازن بين العمل الجاد واللعب الجاد من الفلسفة إلى نقطة الإنطلاق.

الصورة مجاملة من هانا برونفمان على إنستغرام

لذلك ، قد يبدو الأمر وكأنه سحق فتاة. ولكن من منا لا يوافق ؟! تلخص هانا برونفمان أشياء كثيرة تطمح امرأة في العشرين من عمرها إلى أن تكون - قوية وشرسة وناجحة ومناسبة ومبتكرة ومباشرة.

إذا كان هناك شيء واحد تفعله اليوم ، فقم بزيارتها على Instagram و HB Fit وحملتها Adidas. أعدك أنك لن تندم على ذلك.


& # 9313 ليس عليك أن تقسم على الدهون.

هناك العديد من الدهون الصحية التي تساعد بشرتك وعقلك وجهازك الهضمي ، وهي ذات مذاق جيد. تشير برونفمان إلى أن البحث العلمي الذي عفا عليه الزمن (غير) منذ السبعينيات هو المسؤول إلى حد كبير عن نفورنا الثقافي من الدهون ، وتوصي بإضافة زيت الزيتون والأفوكادو واللبن الزبادي كامل الدسم والمكسرات إلى طبقك ووعاء مدشور ، كما هو الحال معها شوربة سوبرجرين ، تبدأ بصب زيت زيتون (احصل على الوصفة).


نصائح نيكول ميللر لإيجاد التوازن في ثقافة بدعة مهووسة بالنظام الغذائي

اشتهرت نيكول ميلر بأنها مؤسسة علامة تجارية عالمية للأزياء. في حين أن المصممة الحائزة على جائزة مشهورة في صناعة الأزياء ، فإن قلة من الناس يعرفون أن ميلر تحب أيضًا ترك إبداعاتها تنطلق في المطبخ. هوايتها المفضلة هي الطبخ ، وتجربتها في تشكيل الأنماط تعلم كيف تصنع الطعام.

& # 8220 كمصمم يجب أن تكون مبدعًا ومنظمًا ، & # 8221 قال ميلر. & # 8220 مع وصفاتي ، أحب الحصول على ترخيص إبداعي معهم. لا أتبع أبدًا أي وصفة بالضبط كما هي. & # 8221

تعد المعكرونة واحدة من الأطعمة المفضلة لدى Miller & # 8217s. على الرغم من أنها نشأت على الطبخ الفرنسي ، قالت ميلر إنها وجدت زوجها وابنها يستمتعان به ويحبان أنه طعام سهل ومتعدد الاستخدامات.

في حين أن مصمم الأزياء الذي يتناول الكربوهيدرات قد يبدو أمرًا لا يصدق ، قالت ميلر إنها لا تؤمن باتباع الأنظمة الغذائية العصرية التقييدية ، ولكنها تركز بدلاً من ذلك على تناول الأطعمة الكاملة.

& # 8220 أنا لا أحب متابعة بدعة الطعام ، وكل من أعرفه اليوم في بدعة طعام ، & # 8221 قال ميلر. & # 8220 الشيء الوحيد الذي لدي هو أنني لا أحب أكل الأطعمة المصنعة. أحب أكل الشيء الحقيقي. & # 8221

هل أنت مهتم بالمزيد من سلسلة On Balance الخاصة بنا؟

يتكون نظام Miller & # 8217s الغذائي من الكثير من المنتجات الطازجة ، وهي من محبي المأكولات البحرية الضخمة. تشمل بعض أطباقها المفضلة التي ترضي الجمهور حساء جراد البحر اللذيذ ، وكاري الجمبري مع أرز الياسمين ، ولفائف الصيف الفيتنامية. كرست ميلر نفسها لإتقان فن صياغة قائمة الصيف المثالية على مر السنين وفي الفيديو أعلاه ، تشاركنا أساليبها.

يقوم ميلر ببناء كل لفة صيفية بعناية مع مراعاة الجماليات (كما يفعل مصمم الأزياء الجيد) ويضمن ظهور بضع قطع من الروبيان العصير وأغصان الكزبرة النابضة بالحياة. تضيف خس الزبدة ونودلز الأرز وقليل من صلصة الهويسين إلى لفائفها وتزينها على طبق من الكزبرة والنعناع.

بدلاً من تقديم لفائفها الفيتنامية الصيفية مع صلصة الفول السوداني التقليدية ، ابتكرت ميلر دورها الخاص على صلصة Nuoc Cham التقليدية للغطس.

اكتشف المزيد حول نصائح وحيل Nicole Miller & # 8217s للأكل المتوازن في الفيديو أعلاه.


العلامة التجارية المتوازنة هانا برونفمان: احتضن كل شيء

فستان ، 525 دولارًا (الولايات المتحدة) من خلال www.kaelennyc.com. تصميم أليكس سويترليتش. مكياج دانا راي أشبورن. شعر لورا بولكو. صُورت في الموقع في مطعم ديلان برايم في مدينة نيويورك (www.dylanprime.com).

خافيير لوفيرا / ذا جلوب اند ميل

تم نشر هذه المقالة منذ أكثر من 6 سنوات. قد لا تكون بعض المعلومات الواردة فيه حديثة.

تقول هانا برونفمان: "أشعر أن عام 2015 هو عام العافية". أنا أتحدث مع المؤسس المشارك البالغ من العمر 26 عامًا لـ Beautified (تطبيق أزياء مفضل في الصناعة) و HBFit (دليل على الإنترنت لعيش حياة جيدة) في Tribeca Smoothie bar Juice Press خلال أسبوع الموضة في نيويورك. إنها توازن سلطة في حضنها بنفس الثقة التي تستخدمها للتنقل في جدول يومي مليء بالمربى ، وهو جدول يتسم بأجزاء متساوية غير منتظمة ورائعة.

برونفمان هي ابنة وريث سيغرام إدغار برونفمان جونيور والممثلة شيري بروير ، وهي من مواطني نيويورك وليست غريبة عن أسلوب الحياة عالي السرعة في المدينة. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي تدير بها التزاماتها العديدة - بما في ذلك منصاتها الرقمية وحفلات DJ حول العالم ونمذجة العلامات التجارية ذات الأسماء الكبيرة مثل دونا كاران و Banana Republic - جعلتها نموذجًا يحتذى به للشابات اللائي يمارسن أسلوب حياة محمومًا بنفس القدر .

تمت جدولة مقابلتنا والتقاط الصور بين عرض أزياء جيسون وو (حيث تجلس في الصف الأمامي جنبًا إلى جنب مع نجمة أزياء الشارع ميشيل هاربر وتاجر التجزئة السعودي الأميرة دينا الجهني عبد العزيز) وأداء دي جي للعلامة التجارية Fendi التي يقودها كارل لاغرفيلد. في بارجتها الجديدة Madison Avenue. إنه ليس مسارًا غير عادي لرائدة الأعمال It Girl ويسلط الضوء على كيفية تمكنها من جذب جمهور يضم 135000 متابع على Instagram. لا تتعلق العلامة التجارية للتوازن Hannah Bronfman بتبسيط الأشياء بل باحتضانها جميعًا ، وحفلات الموضة ، ومشاركات التحدث والتدريبات المكثفة.

تستمر القصة أدناه الإعلان

"من غير الواقعي أن لا تكون قادرًا على الانغماس" ، كما يقول النافث المخضرم. "أعيش أسلوب حياة عادي ، لكني أحاول اتخاذ قرارات صحية أثناء القيام بذلك."

يعيش العديد من سكان مانهاتن على أطباق اللفت وجلسات سول سايكل ، لكن "الطبيعي" الذي تتبعه برونفمان مبني على نهج أكثر شمولية يتضمن وجبات تركز على الأطعمة الكاملة وتمارين يومية في منتصف النهار. حاجتها إلى أن تكون نشطة هو ما يحفزها خلال يوم من الاجتماعات.

يساعد التجميل على إبقائها على المسار الصحيح أيضًا. يقول برونفمان ، الذي يروج لمقاربة مبسطة للحجوزات في نفس اليوم لمواعيد السبا والصالون واللياقة البدنية ، إن التطبيق الذي يركز على Big Apple قد ولد بدافع الضرورة. تقول: "لم يكن هناك شيء مثل ذلك [عندما تم إطلاق Beautified في عام 2013]". "الآن ، الجمال عند الطلب هو سوق ساخن حقًا."

ظهرت HBFit لأول مرة بعد أن شجع عدد كبير من المعجبين برونفمان على الارتقاء بالتزامها بنمط حياة صحي وأنيق إلى المستوى التالي. من خلال نشر صور لوجبات الإفطار (طبق من البيض والأفوكادو والكيمتشي هو الذهاب إليها) والتدريبات التي تتراوح من دروس الرقص بيونسيه إلى الملاكمة ، بدأت برونفمان تدرك أن الناس كانوا يربطونها بنهج جديد للعافية. أطلقت موقع الويب في الخريف الماضي وتوسع ليشمل تقارير اتجاهات الموضة ، ونصائح الماكياج ، والمقابلات مع زملائها من هواة اللياقة البدنية (كانت المدافعة عن الأكل الصحي تارا ملحم موضوعًا حديثًا) ، والوصفات وتحديثات التمارين. تقول برونفمان مبتهجة: "التقيت بامرأة أخبرتني أنها فقدت 100 رطل منذ أن بدأت في متابعي العام الماضي". "إنها مجزية للغاية."


الخبر السار: يمكنك شرب الكحول وتظل بصحة جيدة و [مدش] وفقًا لهانا برونفمان

إن Instagram مليء بالدخان والمرايا ، ولكن عندما تنشر هانا برونفمان صورة سيلفي في صالة الألعاب الرياضية متبوعة بسرعة بلقطة لها وهي تمزج مشروبًا ، تخبرها هي & aposs كما هي. مثال على ذلك: تعاون منسق الموسيقى وعشاق اللياقة البدنية ومؤسس HBFIT مؤخرًا مع Don Julio لتطوير وصفات كوكتيل منخفضة السعرات ومنخفضة السكر والتي تنطلق بعد التمرين المستنفد ، دون إفساد التقدم المحرز. هنا ، تناقش Bronfman كل شيء بدءًا من إلهامها إلى غسول الوجه بعد التمرين الذي لا تغادر المنزل أبدًا بدون & # x2014plus ، كيفية صنع كوكتيلها المفضل.

ما & aposs فصل التمرين المفضل لديك الآن؟

لقد كنت أحاول العودة إلى الجري. إذا ركضت بمفردي ، فلن يحاسبني أحد ، لذا سأتوقف وأمشي. أنا أزدهر في المجتمع ، لذلك كنت أقوم بضرب Mile High Run Club.

فيديو: جرب هذه الوجبة الخفيفة الصحية الرخيصة في وقت متأخر من الليل

هل تشرب كثيرا؟

لأكون صادقًا ، أنا أفعل. لقد كنت دائمًا على وشك الموازنة & # x2014 عدم التضحية بشيء من أجل الآخر وألا أكون متطرفًا. بالتأكيد سأحصل على التكيلا عندما أعود إلى المنزل في الليل ، وسأستيقظ بالتأكيد غدًا وأذهب إلى اليوجا الساخنة. الشيئان يدا بيد. إنهما لا يستبعد أحدهما الآخر. يجب عليك التخلص من تلك السموم والتخلص من هذه السموم.

لكن لديك بشرة رائعة! بماذا تغسل وجهك بعد التمرين؟

LINN & # xC9 & aposs Purify Cleanser ($ 58 ahalife.com). إنه مقشر لطيف حقًا يزيل كل مكياجي بضربة واحدة. وهي بحجم السفر!

أنت مصدر إلهام للياقة البدنية لمتابعيك على Instagram الذين يزيد عددهم عن 390 ألفًا. من هو # فيتسبو الخاص بك؟

أعيش لسيرينا ويليامز. أنا أعيش من أجل حملها. كله.

هل سبق لك أن أخذت فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي؟

أقوم بإيقاف التشغيل في بعض الأحيان ، ولكن بعد ذلك أجد نفسي أقوم بإعداد القصص على [Instagram]. أحيانًا أذهب لأيام دون أن أنشر أي شيء ، وهذا شيء رائع لأنه & aposs لا يستولي على حياتي. أنا متأكد من أن الناس يعتقدون ، "هذه الفتاة على هاتفها 24/7 & quot ؛ لكن في الحقيقة ، ربما ترى دقيقتين من 24 ساعة في اليوم.

ما هي النصيحة التي تقدمها لرواد الأعمال الطموحين؟

يمكنك & الارتداد. إذا كنت ترغب في تحقيق شيء ما ، فسوف تصطدم بالعوائق ، ولكن عليك أن تتعلم كيفية التمحور واستكشاف خياراتك. لا تكن & apost شديد الانغلاق ، ولا تعتقد أن هناك & aposs سوى طريقة واحدة للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. هناك ألف طريقة للوصول إلى هناك ، وإذا لم تنجح إحدى الطرق ، فجرب الأخرى. أنت تتعلم من إخفاقاتك. إنها تفتح العين. أحيانًا يكونون مؤلمين ولا تعتقد أنك ستتغلب عليهم في أي وقت ، لكنك ستفعل ذلك. إنها تمضي قدما فقط.


شاهد الفيديو: الابداع جعلها فريدة من نوعها. انها Hannah Bronfman


المقال السابق

كيك سنيكرز

المقالة القادمة

Snackshot of the Day: فراشة كب كيك توبر